Desde hace ya bastantes años se tiene demostrado que la manera de aprender a ser eficientes y rápidos nadando es mejorando la técnica en velocidad de nado de competición mediante métodos que nos ayuden a nadar mas rápido. Los nados mas lentos como por ejemplo "puños cerrados" restan velocidad de nado, sensibilización, cambian el tipo coordinativo y rompen el equilibrio de (batido descendente - movimiento ascendente de la mano).
Solo suelo aconsejar el nado con los puños cerrados si se intercalan con nados con la palma abierta, con el objetivo de anular temporalmente la sensibilidad y luego retomarla. Hacer 600 metros con los puños cerrados es una buen forma de estropear la técnica, sobre todo en nadadores no profesionales que tienen un volumen de metros muy bajo.
El objetivo de cualquier ejercicio técnica es siempre aprender a nadar mas rápido y a ser más eficientes. Ya sea mediante la mejora de las acciones propulsivas, coordinativas o reduciendo la resistencias al avance.
miércoles, 31 de marzo de 2010
Como afecta el cloro a los ojos ?
El cloro es un agente químico corrosivo que es muy eficaz en la eliminación por degradación de componentes orgánicos. El cloro residual, el que queda en el agua de la piscinas para su mantenimiento, produce irritación en las zonas más sensibles del cuerpo, como los ojos. Un exceso de cloro residual o un exceso en el tiempo de exposición puede ocasionar irritaciones mas o menos graves. No es bueno exponer a los ojos al cloro.
El ser humano tiene un biomecánica muscular adaptada a andar, trotar, correr, trepar, saltar y lanzar, coger y abrazar objetos. Pero no está preparado anatómicamente para nadar.
Pero tenemos algunas diferencias con otros mamíferos que son destacables.
* Somos junto con los cetáceos (delfines, ballenas...) los únicos mamíferos con la grasa bajo la piel.
* Somos el único mamífero terrestre que su pelaje esta en dirección de la corriente.
* Somos de los pocos mamíferos que podemos controlar la respiración (muy útil para nadar)
* Ningún mamífero terrestre es capaz de nadar a la velocidad de un nadador.
Pero tenemos algunas diferencias con otros mamíferos que son destacables.
* Somos junto con los cetáceos (delfines, ballenas...) los únicos mamíferos con la grasa bajo la piel.
* Somos el único mamífero terrestre que su pelaje esta en dirección de la corriente.
* Somos de los pocos mamíferos que podemos controlar la respiración (muy útil para nadar)
* Ningún mamífero terrestre es capaz de nadar a la velocidad de un nadador.
Que es la Matronatacion
La matronatacion no es un genérico, es una marca registrada. Se lo que es trabajar con bebes en el agua "natación para bebes" o "estimulación temprana acuática", pero de matronatacion aparte de la información que da el propio nombre, no te puedo decir nada. Como te he comentado es una marca registrada y no un genérico.
Se muscula las piernas con aletas ?
Siento decirte que no se define la musculatura de las piernas con las aletas. No existe prácticamente diferencia en el trabajo muscular cuando se nada con aletas con respecto a nadar sin aletas. Es un trabajo principalmente de cadera y tobillos. Muslos y piernas trabajan en una cadena cinética transmitiendo la fuerza, pero hace muy poca. Se mejora mucho el aeróbico general y la resistencia muscular local.
jueves, 25 de marzo de 2010
Mejorar la velocidad de salida
Hola Javier, que ejercicios puedo hacer para salir mas rapido ??
Se puede mejorar la técnica de salida, pero el tiempo de reacción mejora muy poco con el entrenamiento, es un tema prácticamente solo genético.
Se puede mejorar la técnica de salida, pero el tiempo de reacción mejora muy poco con el entrenamiento, es un tema prácticamente solo genético.
miércoles, 17 de marzo de 2010
Motivar a los deportistas
Hola Javier, me podrias aconsejar en tecnicas para mejorar la motivacion de un grupo de futbolistas que entreno?
Es una pregunta que recibo muy a menudo. La psicología, aunque es vital para cualquier entrenador, no es mi campo. Te puedo comentar algunos consejos básicos o tips que utilizo.
Decir más veces bien que regular y más veces regular que mal.
Nunca mentirles, esto crea desconfianza en lo que el entrenador dice.
Nunca exagerar ni crear falsas expectativas.
Ser siempre positivo pero coherente.
Trabajar la confianza y la fe en el entrenador cada sesión.
No proponer objetivos imposibles, siempre difíciles pero posibles. (ser coherentes)
He trabajado muchísimos años con pre-adolescentes y adolescentes, en el deporte real no pasa como en las películas, que con un discurso se soluciona todo. La motivación es un trabajo diario, vasado principalmente en que el deportista confié ciegamente en su entrenador, que tenga fe en el. Luego también son importantes las charlas antes del partido o de la competición, pero son como la guinda del pastel, el toque final a un trabajo diario.
Es una pregunta que recibo muy a menudo. La psicología, aunque es vital para cualquier entrenador, no es mi campo. Te puedo comentar algunos consejos básicos o tips que utilizo.
Decir más veces bien que regular y más veces regular que mal.
Nunca mentirles, esto crea desconfianza en lo que el entrenador dice.
Nunca exagerar ni crear falsas expectativas.
Ser siempre positivo pero coherente.
Trabajar la confianza y la fe en el entrenador cada sesión.
No proponer objetivos imposibles, siempre difíciles pero posibles. (ser coherentes)
He trabajado muchísimos años con pre-adolescentes y adolescentes, en el deporte real no pasa como en las películas, que con un discurso se soluciona todo. La motivación es un trabajo diario, vasado principalmente en que el deportista confié ciegamente en su entrenador, que tenga fe en el. Luego también son importantes las charlas antes del partido o de la competición, pero son como la guinda del pastel, el toque final a un trabajo diario.
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