Hacer aletas con artritis en el pie

No todas las artritis son igual ni tampoco todas las aletas y formas de usarla. De inicio no es nada aconsejable ya que aumenta la tensión en las articulaciones del pie. Pero si se tiene buena técnica, buenas aletas (flexibles, de dos palas y cortas) y se hace con mesura y progresividad, quizás no haya problemas.

Cuantas veces tiene que ir a nadar un niño a la semana

Hola Javier, voy a inscribir a mi hijo de siete años en curso de natación, tengo la duda si dos o tres días a la semana. ¿me puedes ayudar?

A diferencia de un adulto un niño por el crecimiento está constantemente mejorando su forma física, su cuerpo crea más musculo, hace mas fuerte el corazón, aumenta su capacidad pulmonar..

Esto hace que para que los beneficiosos efectos de la natación tengan efecto tienen que tener un mínimo de entrenamientos semanales. Un adulto con dos sesiones a la semana notara los efectos del deporte en su musculatura, un niño no. Para esto tiene que tener un mínimo de tres sesiones semanales de unos cuarenta minutos de duración. Y sobre todo ser (los padres) disciplinados con la asistencia.

Llevar dos días a la semana a un pequeño infante, solo sirve para que aprenda la técnica, pero no mejorara apenas su forma física ni su musculatura. Se tiene que tener en cuenta que los niños se ponen mucho enfermos y suelen faltar con cierta frecuencia. Si el niño nada martes y jueves por ejemplo, y el jueves no puede ir porque esta resfriado, se pasara una semana sin nadar (de martes a martes). Dos días a la semana es muy poco para un niño.

Niños de menores de 3 años: dos días a la semana de media hora.
Niño desde los 3 a los 5 años: dos días a la semana de unos cuarenta minutos.
Niños desde los 5 a los 9 años: tres días a la semana de unos cuarenta/cincuenta minutos
Niños mayores de 9 años: deberían hacer cinco horas mínimo de deporte a la semana.

Los entrenamientos anaerobicos sirven para perder peso?

Aunque un entrenamiento se defina como anaeróbico o para mejorar el umbral anaeróbico, principalmente siempre será aeróbico. Un entrenamiento de velocidad por ejemplo, puede que sea un 85% de trabajo aeróbico y un 15% de trabajo anaeróbico. La natación siempre tiene un componente aeróbico muy grande, por lo que siempre son útiles para perder peso. Ahora bien, dentro de los tipos de entrenamientos algunos están mas indicados por la intensidad, series y tipos de trabajos para quemar grasa que otros.

El anaerobico hipertrofia y el aerobico define ?

hola Oscar, tu pregunta parece sencilla pero tiene miga. Primero no es fácil distinguir fisiológicamente los conceptos que propones "definir" y "muscular".

Siempre que se nada se obliga a los músculos a realizar contracciones y estas provocan que el musculo en mayor o menor medida se hipertrofie. Cuando se realiza un entrenamiento aeróbico el musculo también se hipertrofia pero poco o muy poco. En los entrenamientos anaeróbicos pasa prácticamente los mismo, pero al realizar algo más de fuerza los músculos se hipertrofian algo más que con el entrenamiento aeróbico. Esta diferencia entre el anaeróbico y el aeróbico en el nado no es tan grande como para determinar el aeróbico como medio para definir la musculatura y el anaeróbico para hipertrofiar.

Si quieres buscar una mayor hipertrofia nadando tienes que usar palas, y hacer trabajos de velocidad (anaeróbicos al acticos) con las palas. En este caso la diferencia del esfuerzo de contracción muscular en comparación al nado aeróbico sin palas es bastante grande, y si se puede entonces afirmar que una forma, el nado con palas, hipertrofia. y la otra forma, el nado aeróbico, define.

Resumiendo, si es verdad que se hipertrofia mas la musculatura haciendo trabajos anaeróbicos, sobre todo si son alacticos. También es verdad que en el aeróbico se consumen calorías grasas y por tanto se puede decir que ayuda a definir.

Nadar depues de comer

Nadar después de comer.

Es común tanto en aficionados, máster y nadadores tener entrenamientos poco después del almuerzo, de la comida principal. De inicio no es la mejor hora para hacer un entrenamiento, pero tampoco es mala. Todo es hacer una comida ligera, principalmente de hidratos de carbono y después del entrenamiento comer algo de proteínas. Por poner un ejemplo, antes de nadar una ensalada mediterránea y luego una pasta, y después del entrenamiento algo de carne, pescado o jamón de york (jamón cocido) si no estoy en casa.

Por el famoso corte de digestión (síncope de hidrocución), no tienes que preocuparte, el agua de la piscina suele tener temperaturas superiores a los 20 grados, suelen tener cerca de los 26 o más. A estas temperaturas es prácticamente imposible un corte de digestión. El único riesgo es el sobre esfuerzo si la comida a sido copiosa. Por esto una comida ligera no entrañara ningún riesgo.